如果在這個世界上，妳沒有任何可以相信的東西。

如果在這個世界上，妳沒有任何可以相信的東西。

如果這個社會、父母、男/女朋友、朋友，妳都不知道可不可以相信，如果連奧修的心靈小句都不能給妳信心，如果妳連自己的不相信，妳不知道自己應該哀傷還是憤怒，應該甩對方一巴掌還是朝自己插一把刀，應該放下應該相信這一切只是課題終會過去，還是應該怎麼樣。妳搖擺不定，來時路茫茫，前路尚未明，一切都不知道如何是好的時候，至少，妳還有妳的不知道/不相信呀（‪#‎每天來點負能量XD‬）。

我說的是真的，當一切迷網籠罩妳的時候，反正妳什麼也無法確定，但是這個不確定的感覺是真的，當妳對自己應該是怎麼樣的人感到疑惑的時候，至少這個疑惑是真的。

其實這個不知道/不相信/不確定/疑惑，就是妳真實的感覺，我們至少可以相信這個感覺吧(是說反正妳也沒有別的選項XD)。反正我們什麼都不知道/不相信/不確定/疑惑，那我們應該也無法確定什麼是對的，什麼是錯的，什麼對自己比較好，什麼對別人比較好，什麼比較應該，什麼比較不應該。我們要知道，在這個狀況下，其實自己是沒辦法做什麼的，而且，這個時候什麼都不做，也許才是好的。

如果妳連這個都不相信的話，那妳真的沒有別的路可以去了。因為妳真正不信任的，是做這個判斷的自己。如果連妳都沒發現妳在對自己不信任/在否定自己，那也許就是事情總是會如此發展的原因吧。

看到這邊，如果妳內心浮現的句子是：「沒錯，我就是這樣，我好糟糕，我好愚蠢，我活該，我沒用，我該死。」啊哈，妳至少可以再發現關於妳的一件事了，就是：「我在攻擊自己，無論如何，無論發生什麼事，我總是在攻擊自己」。

認識到這件事其實是一件很重要的事，妳總是在攻擊妳自己，妳總是在妳的胸口上插刀，妳總是想要呼自己巴掌。當妳什麼都不知道/不相信/不確定/疑惑的時候，妳卻沒有發現妳這麼用力的攻擊妳自己，妳沒有辦法指出那個攻擊自己的意圖。或是妳發現了，但卻沒有因為指出這個意圖而停止妳對自己的攻擊，那是因為，妳把「指出這個意圖」都當作是一個攻擊了。

這個機制相當完美，一層蓋一層，所以最後全世界都變成一個為了攻擊妳而存在的地方，哇，妳都沒發現妳其實很強大XD。

相信的意思其實是，在所有流動的感覺中，捉住一個確定的東西，而且就算這個確定的東西是錯的，也無所謂。反正我們在這團迷霧中也無法做判斷，尤其是我們的判斷經常是由「攻擊自己」這個內心戲大導在操刀，使用種種劇情和種種情緒加料演出。這個自我攻擊的模式是很難停下來的，所以也別想可以去操縱它，我們所有弱弱無力的反抗，也只是在為自我攻擊這個模式加點油添點醋罷了。

所以，應該怎麼辦呢？如果妳對自己的世界，以及對自己的不信任，是一個妳根本停不下來的迴圈，妳至少還可以再瞭解一件事，那就是：妳的自我攻擊戲碼，是被某項自己也不知道的東西所驅動的。

目前為止，我們至少可以從所有的不確定中，確定了三件事：
一、這個不知道/不相信/不確定/疑惑，就是妳真實的感覺，我們至少可以相信這個感覺。
二、我們總是在攻擊自己，不知為何。
三、自我攻擊戲碼，是被某項自己也不知道的東西所驅動的。

就算只有三件事情是確定的，也是目前為止我們可以為自己做到的很了不起的事了。第一件指出妳真實的感覺。第二件事指出妳的一個模式。第三件事指出這個模式不知道被什麼驅動，而且自己無法將它停不下來。

我們其實不需要去瞭解我們的感覺是為什麼、自我攻擊自己的模式是為什麼、或去瞭解攻擊自己的東西是什麼。在現在，如果我們停不下來，我們哪裡也去不了。所以沒關係的，這樣就很好了，我們可以休息一下，人生其實沒有一定什麼事都要很清楚。吸一口氣，至少維持3秒鐘不要被那個迴圈捉到。然後，去做任何不會被迴圈捉到的事，去摸摸貓，用工作逃避也沒關係，妳這樣是OK的，已經夠了，可以停下來了，真的。